[...] mnie bolec... Suplementacja: - przed treningiem pólporcji duble impcat - w trakcie treningu 15g BCAA - po treningu 40g białka, 70g carbo - w ciągu dnia wpadła zielona herbata w kapsach, wit C 1000mg, wit D 2500IU, a przed snem zjem drugie pół impacta Z miską - w miarę. Jedzenie niby git, ale trochę mało. Wypiski zrobię pewnie jutro zbiorczo.
waga 101,900 wszystko idzie ok wrzucilem rano po treningu bcaa i od razu lepsze samopoczucie , trening narazie robie superserie taki jak pokazalem wczesniej, dieta w 100% . Dawno nie biegalem i od poniedzialku dorzucam 3 x w tygodniu a tak to aeroby krece ale aeroby nie to co bieganie wiadomo . I jezeli znajde czas to zaczne na basen chodzic [...]
hmm tez prawda,ale wiesz ten aspekt psychologiczny ze sie rosnie ;D ... no moze prawda,jezeli juz to wtedy cos z ef.pompy tylko na silke(ale w takie rozwiazanie watpie-hajs). napiszcie jeszcze czy byscie wzieli hmb czy bcaa(hmb z moich obliczen teraz wychodzi o wiele korzysniej - za te same pieniadze bym mial na 3 razy dluzej stosowania)
Pewnie, że nie chcę tracić tego, co mam! Właśnie czytam plany Michaiła rozpisane dla kobiet i on tam radzi jakieś BCAA przed aerobami, ale ja już nie chcę żadnych dodatków. Czyli odzywka bezpośrednio przed rowerkiem, czy mam ją wypić w domu? I zaraz po skończeniu normalne śniadanie, takie jak codziennie, tak? ps. zapomniałam dodać, że przed [...]
[...] na 10-15 min 2 Jak masz siłowy // cardio bierz przed siłowym, jak masz cardio to przed cardio, można z samego ana dać na rozbujanie się 3 możesz ważyć się codziennie ale bierz pod uwagę co tygoniowe pomiary, każdy dzien nie jest taki sam, tu się wypije więcj wody tu jakiś inny posiłek i takie wahania są normalnością 4 weź tylko przed [...]
po tygodniu ~1kg wagi w dół i wiem, że teoretycznie to za dużo ale jeśli staram się jeść posiłek, w którym jest ok.25g białka co 3h + pije bcaa przed siłowym a po siłowym pije carbo to moge dalej prowadzic się jak to robiłem przez ostatni tydzien? może być jako 1 posiłek odrazu po wstaniu - 125g twarogu chudego + 50g jogurtu truskawkowego [...]
Witam!! mam podobny problem, mogę ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu i nie wiem jaki plan dobrać. Czy lepiej ćwiczyć za każdym razem całe ciało, ilość serii na ćwiczenie ok 2 ale z max ciężarem (taki niby HST ale na 2 razy w tyg bez zwiększania ciężaru na każdym treningu), czy tez jechać normalnym splitem?Jeśli split to jakie partie łączyć z jakimi, [...]
[...] jest powiązane z niskim poziomem w/w hormonu.Tak więc w przyszłości warto może zastanowić się jaki wpływ ma zakupiony przez nas suplement nie tylko na nasze mięśnie ale i samopoczucie.Szkoda tylko że na obecnym etapie producenci nie informują o ew. przeciw wskazaniach i skutkach ubocznych lub robią to w lakoniczny,nieprecyzyjny sposób. [...]
[...] - TSe zawiera juz kofeinę, wiec nim mozesz sobie ją dawkowac > Może wapń 2x dziennie? Jeśli tak to jakiej firmy? - dawka z diety i multiwitaminy powinna wystarczyc, ale sa teorie ze przydaje sie wieksza ilosc na redukcji. jak chcesz kupic - kup wapn w formie organicznej. > Może jakieś BCAA? - jako dodatek, przed i po treningu po 5 - [...]
[...] to doping i nie ten dział, więc nie brać jej pod uwagę :P Ryb jem dość mało - praktycznie tylko tuńczyka. W takim razie Omega-3 wezmę tylko w jakichś małych dawkach (ale o tym później). o MZB jeszcze nie zdążyłem przeczytać, więć tutaj nadal stoję przed wyborem: ZMA vs MZB - Może jakieś różnice w działaniu? :P I jak z zaleceniem - [...]
[...] się na redukcji, kup najlepiej Olimpu Mega Capsy (wychodzą ekonomicznie) i dawkuj przed i po treningu w dawce około 1g./10kg. wagi ciała. Jeżeli TSE nie spełni swojej roli możesz w trakcie redukcji dokupić, np. Venoma lub Leviatana, są to spalacze z górnej półki ale jeżeli to twój pierwszy kontakt z termogenikami, to TSE powinno wystarczyć.
Wiem że świetny dobór środków :-)) Prezent od kobity na święta \-) :)) nie wiem skąd to zalatwila ale czego chciec więcej ... co 5-6 tyg poleci hcg 5000iu rozbite na 1000iu e2d . Aero 1h rowerku e2d styknie ? :-) wiadomo + serial lub xbox brakuje mi wakacyjnych wy-cieczek rowerowych 50km e3d :)) Grzesiu <3 jakieś wskazówki odnosnie miski i [...]
Ankieta całkiem ciekawa, już wypełniona. Jedno tylko mnie ciekawi, proporcja BCAA ma być 2-1-1, ale ile tego ma być w puszce? Będzie kompletna porcja dla przeciętnej wagi osoby?
[...] + 2 x 6 x 7.5 cardio : rower 20 min http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png GVT jest dla mnie za ciezki niestety :-( moze sprobuje kiedys indziej, od poneidzialku musze wymyslec jakis nowy sensowny plan najlepeij 4ro dniowy ale nie za bardzo mam pomysl :-( miska ogarnieta Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-07-27 07:38:47
[...] pompka na klacie odczuwalna tylko cos mi sie poyebalo i zrobilem o 2 cwiczenia za duzo ... no trudno, kortyzol moze mnie nie zje z tego powodu z miska troche mnie ponioslo ale na zaplanowane w ostatnim posilku jajka nie mialem juz ochoty wiec na szybko przed snem walnalem szejka podobno liczy sie bilans tygodniowy wiec w nastepnych dniach [...]
[...] i niskim bilansie kalorycznym dopiero powinien sięgnąć po BCAA. W tym momencie jest to zbędne. ZMA - cynk, magnez i witamina B6. Wspomaga regenerację i warto stosować przy redukcji. Co do mleka, teraz jeszcze nie będzie tragedii, ale jak już będzie schodził do niższego BF zdecydowanie je usuń. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-31 17:46:28
[...] brać efedryne(EFEDRYNA TO TYLKO JEDEN Z WIELU SKŁADNIKÓW TUSSIPA, dlatego są dużo większe efekty uboczne)? Jeżeli chodzi Ci o utratę wagi to jedz co chcesz i ile chcesz, ale jeden warunek ostatni posiłek 15/16 godz. potem tylko jakieś ćwiczenia, spadek wagi zauważysz już po tygodniu (u mnie to łacznie z ECA dało spory spadek wagi, ale myślę, [...]